Nedelja nam je donela neočekivan „udar“ na raspoloženje – četiri pojave istovremeno deluju na naš organizam i psihu. Sat je noćas pomeren unazad, vreme se naglo menja, nebo je tmurno, a mrak će pasti već u 16.35.

Iako smo, tehnički, spavali sat duže, mnogi su se jutros probudili umorni, razdražljivi i malaksali.
Građani širom Srbije prijavljuju glavobolju, pad koncentracije i osećaj težine, a meteoropate upozoravaju – nije sve u mašti, telo zaista reaguje na promene ritma i pritiska.

RHMZ izdao upozorenje

Republički hidrometeorološki zavod upozorio je da se tokom dana očekuju veće količine padavina, naročito na jugu i jugoistoku zemlje.
„Posle podne, uveče i tokom noći, lokalno se očekuje i do 70 mm kiše, uz jak vetar koji će menjati pravac“, navode iz RHMZ.

Kratak dan, dugi sati mraka

Zimsko računanje vremena ove godine počelo je najranije moguće – u noći između 25. i 26. oktobra, kada je pao poslednji vikend u mesecu.
Već danas mrak pada znatno ranije, a dan će trajati simboličnih 25 sati.
Najkraći dani tek dolaze – 9. i 10. decembra sunce će zalaziti oko 15.57.

Zašto se osećamo iscrpljeno?

Lekari i meteorolozi saglasni su da kombinacija promene ritma spavanja, manjka svetlosti i vremenskih oscilacija uzrokuje čitav niz simptoma:

• razdražljivost

• glavobolju

• malaksalost

• pospanost ili nesanicu

• pad koncentracije

O sličnim reakcijama i savetu lekara pročitajte više u rubrici „Blic zdravlja“.

Kako da se lakše prilagodite na promenu sata

• Šetajte ujutru – makar 15 minuta dnevnog svetla pomaže da se resetuje unutrašnji sat.

• Pijte dovoljno vode – dehidratacija pojačava glavobolju i malaksalost.

• Lagani obroci – izbegavajte tešku hranu i alkohol u večernjim satima.

• Kafa – ali do 17h – kasnije može poremetiti novi ritam spavanja.

• Topla supa i tuš pre spavanja – pomažu telu da se opusti.

• Ne forsirajte se – ako ste umorni, napravite pauzu, kratka dremka je bolja od iscrpljivanja.