LESKOVAC – Pravilna ishrana ima snažan uticaj na zdravlje čoveka, od rodjenja do najdublje starosti, a to podrazumeva redovno uzimanje tri obroka dnevno i dve užine.
Ovako je danas savetovala stručni saradnik iz Centra za ekonomiku domaćinsva Nevena Zlatković korisnike Ustanove za starija i odrasla lica na temu zdrave ishrane.
“Unos svežeg voća i povrća je veoma bitan, ali se mora voditi računa o balansu između unosa složenih ugljenih hidrata (integlarlni hleb) sa dovoljnom količinom vode, jer jedino tako možemo očuvati funkciju nesmetanog varenja hrane”.
Sa godinama se masne naslage povećavaju, što dovodi do degenerativnih promena, nezaraznih bolesti pa i kancera. Masti se zato trebaju unositi kroz jezgrasto voće.
“Obzirom da se sa godinama mišićna masa smanjuje, neophodan je unos belančevina, kao gradivnih materija, kroz pasulj, grašak, soju, meso i ribu. Nikako se ne smeju zaobići ni mlečni proizvodi jer su bogati kalcijumom, a on štiti od osteoporoze kostiju – bolesti koja pogađa stariju populaciju ali se prevenira u ranoj mladosti”, naglašava.
Zlatkovićeva je zaključila da prednost treba dati kiselom mleku, belom mesu, voću i povrću, a izbegavati slatkiše i masti životinjskog porekla.
(Kraj) mar/mil
Pratite JuGmedia portal na društvenim mrežama Facebook, Instagram, TikTok i X (Twitter)!
Budite uvek u toku dešavanja!
Mislim da je dovoljno samo hraniti se, kako – tako, u jeseni života i ostati zdrav … Nazalost, mnogi stariji, a bogami i mladji sugradjani sve redje imaju sredstva i za bilo kakvu ishranu …
Volim nutricioniste čiji saveti sliče onima iz prošlog veka. Kao da je je sve stalo.I nauka. I razvoj čoveka. I kao da je hrana ista. Pogotovu mogućnosti ljudi da se prehrane, zdravo u ova teška vremena.
Zar je toliko teško biti originalan, posvetiti se pozivu, ispratiti materiju na drugi način, baciti novo, savremeno svetlo, pristupiti praktično savetovanju iz ugla materijalnih mogućnosti, kao i sadržaju štetnih materija kao posledice hemijskog tretmana preporučenih namirnica.
Baš volim te što kad izađu s fakulteta više ni Malog princa ne otvaraju. I vidi se.
Molim boga da je slušalačka piblika gluva, gledalačka da slabije vidi, pa da po svom nahođenju i džepu ova grupa tretiranih pričom, ko ljudi nešto pojedu.
Uzdravlje vam bilo, moji sugrađani!
Ne moras imati milione da bi se hranio zdravo i zdravom hranom, to moze da bude cak i jednostavnija hrana nego ovu koju vecina kupuje (kao recimo prasici i ostalo koji se ovde naveliko komzumiraju a za divno cudo svi su siromasni a hrana ne bas zdrava). Pozeljno je informisati se i nacitati se malo pre nego sto komentarisete negativno!
Lupaju, ako se niste hranilo pravilno do 30. gde ste udarali stubove života, neće vam pompći ishrana u poznim godinaa, pa čak i da hoće, Gordana Savić li će vam obezbedjivati ribe i voće za ručak, hahahha,
U pravu si.
Neću više da lupam