Kamen u žuči su čvrste čestice koje se formiraju u žučnoj kesici, organu smeštenom ispod jetre. Ovi kamenčići najčešće ne izazivaju tegobe, i osobe koje ih imaju nisu ni svesne toga, no u nekim slučajevima, mogu izazvati različite tegobe i zahtevati lečenje ili čak uklanjanje žučne kese.

Genetska predispozicija nesumnjivo igra značajnu ulogu u formiranju kamena u žuči, ne određene navike i životni stila mogu biti značajni faktor rizika za njihovo stvaranje.

U ovom članku, istražićemo neke od tih navika koje mogu dovesti do pojave kamena u žuči.

Nepravilna ishrana

Jedan od glavnih faktora koji doprinose formiranju kamena u žuči je nepravilna ishrana.

Ovo se pre svega odnosi na konzumiranje velike količine zasićenih masti i trans masti koje dovode do značajno povećanog rizika od nastajanja različitih bolesti, a kamen u žuči jedna je od njih.

Hrana bogata zasićenim mastima, kao što su pržena hrana, masno meso, punomasni mlečni proizvodi i brza hrana, povećava proizvodnju holesterola u organizmu.

Višak holesterola može se taložiti u žuči i postepeno formirati kamenje.

Sa druge strane, nedovoljan unos zdravih, nezasićenh masti, posebno omega-3 masne kiseline, koje imaju protivupalno dejstvo i pomažu u održavanju zdravog balansa holesterola dovodi do veće šanse od formiranja kamena.

Trans masti su najnezdravija vrsta masti, koja se nalazi u margarinu i prerađenim proizvodima.

Nekad se nazivaju i potpuno ili delimično hidrogenizovanim mastima, i treba ih izbegavati koliko god je moguće, a idealno je isključiti ih iz ishrane u potpunosti.

Prekomerna težina i gojaznost

Prekomerna težina i gojaznost takođe su povezani s povećanim rizikom od formiranja kamena u žuči.

Višak telesne mase može dovesti do promene u ravnoteži žučnih soli i holesterola, što olakšava stvaranje kamena.

Pored toga, gojaznost može povećati nivo holesterola u krvi.

Viši nivo holesterola u krvi povećava rizik od stvaranja kamena u žuči, jer se višak holesterola može taložiti u žučnoj kesi, i čest je uzrok i materijal od kog se kamenje formira.

Slična situacija je i sa povišenim nivoom triglicerida, koji takođe povećavaju rizik od kamena u žuči.

Jedan od načina za procenu statusa telesne mase je korišćenje BMI kalkulatora.

Brza promena u telesnoj težini

Naglo gubljenje telesne mase, posebno putem ekstremnih dijeta ili hirurških procedura za mršavljenje, može poremetiti normalnu funkciju žučne kese.

Smanjenje unosa hrane i brzo mršavljenje dovodi do promena u proizvodnji i sekreciji žuči, što može rezultirati stagnacijom žuči i stvaranjem kamena.

Pored toga nagle fluktuacije telesne mase mogu uticati na ravnotežu između holesterola i žučnih soli u žuči.

Ako telesna težina brzo opadne, holesterol može postati prekomerno koncentrisan u žuči, stvarajući povoljno okruženje za formiranje kamena.

Nedovoljan unos vlakana

Vlakna su ključna za regulaciju probave i apsorpciju holesterola iz creva.  Vlakna igraju važnu ulogu u regulaciji nivoa holesterola u organizmu. Određene vrste vlakana, kao što su rastvorljiva vlakna, vežu se za holesterol u crevima i pomažu njegovom izbacivanju iz tela. Nedostatak ovih vlakana može dovesti do povećane koncentracije holesterola u žuči, stvarajući povoljno okruženje za formiranje kamena.

Nedostatak fizičke aktivnosti

Sedentaran način života povezan je sa višestrukim zdravstvenim rizicima, uključujući povećani rizik od stvaranja kamena u žuči.  Redovna fizička aktivnost pomaže održavanju normalne telesne mase, poboljšava varenje i pomaže u prevenciji kamena. Osim toga, ndostatak fizičke aktivnosti može dovesti do stagnacije žuči u žučnoj kesi. Redovno kretanje podstiče normalan protok žuči i može smanjiti rizik od kamena.

Zaključak

Formiranje kamena u žuči može biti rezultat kombinacije genetskih faktora i navika životnog stila. Srećom, većina ovih navika može biti promenjena kako bi se smanjio rizik od nastanka kamena. Pravilna ishrana, održavanje zdrave telesne težine, redovna fizička aktivnost i uravnotežen unos vlakana su ključni faktori u prevenciji kamena u žuči.

Izvor: Permadent