Veliki broj ljudi ovih dana suočen je sa realinim, ali i iracionalnim strahom od zaraze korona virusom. Da li ćemo nadvladati i jedno i drugo stanje , zavisi pre svega koliko ćemo demistifikovati neprijatelja, odnosno upoznati korona virus.

Kako navode stručnjaci, neophodno je slušati reči stručnjaka, napraviti  potpuno novi raspored načina života i boriti se.

Jedino ga provociraju,  kontakti, pogotovo bliski što jedino treba izbegavati. Svest o tome da nije neuništiv i saznanje kako se širi, kako napada i kako se možemo  bezbedno i pouzdano zaštititi  može nam  u mnogome  smanjiti realni strah

“Strah  je kod čoveka  normalno stanje  i on je  realno prisutan  u ugrožavajućim situacijama. Međutim, ne tako retko osećanje straha sa svim telesnim i psihičkim manifestcijama nije u adekvatnoj korelaciji sa  stepenom ugrožavanja  koji  ponakad i potpuno  izostaje, tada govorimo o iracionalnom strahu ili  anksioznosti .Znači, kako je strah  odgovarajući odgovor  na realnu opasnost, anskioznost je  neadekvatan odgovor na irealnu opasnost”, kaže  Goran Tojaga, neuropsijitar i psihoterapeut  Opšte bolnice Leskovac.

U  pandemiji korona virosom , javlja se i strah i anksioznost

“Kod  aktuelne pandemije covidom 19 ima elemenata i prostora  i za jedno i drugo osećanje ( straha i anksioznosti). Ima i realnog staha, ima i pridodate anskioznosti i taj odnos je različit  od  pojedinca do pojedinca”,  kaže dr Goran Tojaga.

“Ono što možemo učiniti  je to da napravimo jasnu razliku između realnog i imaginarnog,  a u tome nam najbolje pomaže  edukcija, odnosno stručno znanje iz pomenute oblasti.Svakako kad upoznamo neprijatelja, možemo se protiv njega  lakše boriti . Činjenica je da se uvak plašimo nečeg nepoznatog ili nejasnog.Ulaskom u mračnu sobu punu raznih predmeta osetićeno strah jer ne znamo šta ima u njoj i sa čime ćemo se suočiti. Kad upalimo svetlo ,mnogo nam je lakše . Korona virus nam je bio velika nepoznanica .Pandemije korona virusom  je  naša mračna soba. Zato je potrebno da se informišemo  i na pravim mestima i znanjem kao svetlom  rasvetljavamo sve  nedoumice.Upoznajmo  virus koji nas ugrožava i  shvatimo njegove  opasnosti , njegove prednosti i njegove  slabosti” ,poručuje naš sagovornik.

“Prednosti su njegova virulenca,kontaginoznost odnosno  spsosobnost brzog širenja  čak i kontaktom , ali zato ima manu, a to je  njegova težina, na zadržava se dugo u vazduhu,  pada brzo na tlo i to u većoj meri srečava  prenočenje aerosolom poput  morbila ili influence. Znači, bićemo bezbedni na distanci  više  od 3 m i da  neko pozitivan prodje pored nas. Druga slabost je njegova veličina.Zahvaljujuci tome  i obican gušći šal i čaršav može da zaštiti preko 60% što nije slučaj sa drugim virusima.Treća slabost   je njegova neotpornost na visoku temeperaturu,temperatura pegle ga uništava,vruća voda  i UV zraci,  a neotporan je u prema alkoholu što znači potapanje ili prskanje đovonova obuće  akoholnim rastvorom ili dezinfekcionim sredstavima na bazi hlora  uklanjamo ga poptuno.Uklanja ga i sapun i dobro pranje ruku i tela”, naglašava doktor Tojaga.

Anskioznost  uglavnom, u teškim vremenima biva potisnuta pojačanim  nagonom za preživljavanjem vrste što smo imali  i u slučaju  Nato bombardovanja kad  su pacijenti sa psihijatrije  pili  desetostruko manje doze lekova i ponašali se  vrlo usaglašeno pa shodno tome i ova situacija  može da ima isti epilog

Svakodnevna rutina je bitna

Ovde je više problem fizička i socijalna  izolacija i prekid   kontakata, a time i zivotnih stilova pa  u tom kontekstu treba samo  ponovo  preraspodeliti životne prioritete.Najbitnije je  održavati rutinu,  isplaniranim  dnevnim aktivnostima.Ostati u kontaktku sa bliskim  prijateljima.Razmišljati o stvarima za koje nikad nismo imali vremena, iskoristiti vreme  za preispitivanje nekih naših osećanja .

Vežbajte ,čitajte,čistite u vašem domu…

Održavajte vašu fizičku kondiciju  prigodnim vežbama  ili  u imaginarnoj teretani.Vežbanje se odnosi na vizualizaciju rada na spravama sa korespodentnom kontrakcijom grupe mišica, ono je dobro  za iskuksnije vežbače sa dobrom mentalnom koncentracijom i upornošću, a daje gotovo indentične rezultate u održavanju mišićne mase i snage, a utiče i na povećenje mentalne koncentracije.

Počistite vlastitu  prostoriju,preređajte garderobu.Pročitajte  neku zanimljivu knjigu ili pogledajte neki dobar film ili seriju, odigrajte neku igricu za koju niste imali vemena.Ponašajte se sasvim opušteno u vašoj sobi  jer ste jedino tu  potpuno bezbedni  i to je  još jedna  dobra stvar  u ovj pandemiji .Postoji mesto gde možemo biti potpuno sigurni a to mesto je naš dom.

Ovo je vreme za čekanje

“Kinezi su pre mnogo  vekova  imali jednu poslovicu, a to je: U životu postoje tri  vremena – vreme za naperdovanje, vreme za nazadovanje i vreme za čekanje. I drugi deo poslovice kaže u vreme čekanja  mudrac prihata mirno  svoju sudbinu i neguje svoj karakter i vrlinu. To bi bila i moja poruka  vama. Ostanite kod kuće, prihvatite izolaciju, ne kao kaznu  već kao trenutni model življanja, i iskoristite je za nadgradnju i osavremenjenje  vaše ličnosti.Ostanite kod kuće,tu ste najsigurniji”, poručuje doktor Tojaga.