Doktor Tojaga: Strah od korone je moguće pobediti samo dobrim upoznavanjem tog nevidljivog neprijatelja

Prihvatite izolaciju, ne kao kaznu već kao trenutni model življanja

Veliki broj ljudi ovih dana suočen je sa realinim, ali i iracionalnim strahom od zaraze korona virusom. Da li ćemo nadvladati i jedno i drugo stanje , zavisi pre svega koliko ćemo demistifikovati neprijatelja, odnosno upoznati korona virus.

Kako navode stručnjaci, neophodno je slušati reči stručnjaka, napraviti  potpuno novi raspored načina života i boriti se.

Jedino ga provociraju,  kontakti, pogotovo bliski što jedino treba izbegavati. Svest o tome da nije neuništiv i saznanje kako se širi, kako napada i kako se možemo  bezbedno i pouzdano zaštititi  može nam  u mnogome  smanjiti realni strah

“Strah  je kod čoveka  normalno stanje  i on je  realno prisutan  u ugrožavajućim situacijama. Međutim, ne tako retko osećanje straha sa svim telesnim i psihičkim manifestcijama nije u adekvatnoj korelaciji sa  stepenom ugrožavanja  koji  ponakad i potpuno  izostaje, tada govorimo o iracionalnom strahu ili  anksioznosti .Znači, kako je strah  odgovarajući odgovor  na realnu opasnost, anskioznost je  neadekvatan odgovor na irealnu opasnost”, kaže  Goran Tojaga, neuropsijitar i psihoterapeut  Opšte bolnice Leskovac.

U  pandemiji korona virosom , javlja se i strah i anksioznost

“Kod  aktuelne pandemije covidom 19 ima elemenata i prostora  i za jedno i drugo osećanje ( straha i anksioznosti). Ima i realnog staha, ima i pridodate anskioznosti i taj odnos je različit  od  pojedinca do pojedinca”,  kaže dr Goran Tojaga.

“Ono što možemo učiniti  je to da napravimo jasnu razliku između realnog i imaginarnog,  a u tome nam najbolje pomaže  edukcija, odnosno stručno znanje iz pomenute oblasti.Svakako kad upoznamo neprijatelja, možemo se protiv njega  lakše boriti . Činjenica je da se uvak plašimo nečeg nepoznatog ili nejasnog.Ulaskom u mračnu sobu punu raznih predmeta osetićeno strah jer ne znamo šta ima u njoj i sa čime ćemo se suočiti. Kad upalimo svetlo ,mnogo nam je lakše . Korona virus nam je bio velika nepoznanica .Pandemije korona virusom  je  naša mračna soba. Zato je potrebno da se informišemo  i na pravim mestima i znanjem kao svetlom  rasvetljavamo sve  nedoumice.Upoznajmo  virus koji nas ugrožava i  shvatimo njegove  opasnosti , njegove prednosti i njegove  slabosti” ,poručuje naš sagovornik.

“Prednosti su njegova virulenca,kontaginoznost odnosno  spsosobnost brzog širenja  čak i kontaktom , ali zato ima manu, a to je  njegova težina, na zadržava se dugo u vazduhu,  pada brzo na tlo i to u većoj meri srečava  prenočenje aerosolom poput  morbila ili influence. Znači, bićemo bezbedni na distanci  više  od 3 m i da  neko pozitivan prodje pored nas. Druga slabost je njegova veličina.Zahvaljujuci tome  i obican gušći šal i čaršav može da zaštiti preko 60% što nije slučaj sa drugim virusima.Treća slabost   je njegova neotpornost na visoku temeperaturu,temperatura pegle ga uništava,vruća voda  i UV zraci,  a neotporan je u prema alkoholu što znači potapanje ili prskanje đovonova obuće  akoholnim rastvorom ili dezinfekcionim sredstavima na bazi hlora  uklanjamo ga poptuno.Uklanja ga i sapun i dobro pranje ruku i tela”, naglašava doktor Tojaga.

Anskioznost  uglavnom, u teškim vremenima biva potisnuta pojačanim  nagonom za preživljavanjem vrste što smo imali  i u slučaju  Nato bombardovanja kad  su pacijenti sa psihijatrije  pili  desetostruko manje doze lekova i ponašali se  vrlo usaglašeno pa shodno tome i ova situacija  može da ima isti epilog

Svakodnevna rutina je bitna

Ovde je više problem fizička i socijalna  izolacija i prekid   kontakata, a time i zivotnih stilova pa  u tom kontekstu treba samo  ponovo  preraspodeliti životne prioritete.Najbitnije je  održavati rutinu,  isplaniranim  dnevnim aktivnostima.Ostati u kontaktku sa bliskim  prijateljima.Razmišljati o stvarima za koje nikad nismo imali vremena, iskoristiti vreme  za preispitivanje nekih naših osećanja .

Vežbajte ,čitajte,čistite u vašem domu…

Održavajte vašu fizičku kondiciju  prigodnim vežbama  ili  u imaginarnoj teretani.Vežbanje se odnosi na vizualizaciju rada na spravama sa korespodentnom kontrakcijom grupe mišica, ono je dobro  za iskuksnije vežbače sa dobrom mentalnom koncentracijom i upornošću, a daje gotovo indentične rezultate u održavanju mišićne mase i snage, a utiče i na povećenje mentalne koncentracije.

Počistite vlastitu  prostoriju,preređajte garderobu.Pročitajte  neku zanimljivu knjigu ili pogledajte neki dobar film ili seriju, odigrajte neku igricu za koju niste imali vemena.Ponašajte se sasvim opušteno u vašoj sobi  jer ste jedino tu  potpuno bezbedni  i to je  još jedna  dobra stvar  u ovj pandemiji .Postoji mesto gde možemo biti potpuno sigurni a to mesto je naš dom.

Ovo je vreme za čekanje

“Kinezi su pre mnogo  vekova  imali jednu poslovicu, a to je: U životu postoje tri  vremena – vreme za naperdovanje, vreme za nazadovanje i vreme za čekanje. I drugi deo poslovice kaže u vreme čekanja  mudrac prihata mirno  svoju sudbinu i neguje svoj karakter i vrlinu. To bi bila i moja poruka  vama. Ostanite kod kuće, prihvatite izolaciju, ne kao kaznu  već kao trenutni model življanja, i iskoristite je za nadgradnju i osavremenjenje  vaše ličnosti.Ostanite kod kuće,tu ste najsigurniji”, poručuje doktor Tojaga.

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila:
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije portala juGmedia. Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce portala juGmedia da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Takođe je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.

7 komentara

  • Ja pročitah tekst i hoċu nazad svojih 1,5 minut źivota. Doktore, bolje da si nam napisao gde ima kavurma i čvarci. To me mene interesuje.

  • Pa i nismo nesto zainteresovani za upoznavanje, doktore…

  • Opet nestručna osoba je dala pravo da komentariše koliko Korona je teška, ostaje u vazduhu, brzo padne na tlo.
    Prednosti su njegova virulenca,kontaginoznost odnosno spsosobnost brzog širenja čak i kontaktom , ali zato ima manu, a to je njegova težina, na zadržava se dugo u vazduhu, pada brzo na tlo i to u većoj meri srečava prenočenje aerosolom poput morbila ili influence ovo kaže doktor Tojaga.
    A ja njega pitam da nam predoči ovo istraživanje?Ko je istražio ovo, dajte nam link da pročitamo i uverimo se?
    Mi ne znamo ni dan danas koliko se zadržava u vazduhu.Imamo samo jedno istraživanje a vi kao doktor znate da to nije dovoljno.Dalje nisam želeo da čitam tekst.
    Zaista nema smisla da psihijatri govore koliko se virus zadržava u vazduhu u trenutku kada to niko na svetu ne zna.

  • Doktore, dušekoristan tekst, svakako. I sad mi je trenutno lakše. Ono što sam slučajno video na klupi u ul. Kralja Petra, bile su kapljice, vidljive a da li su aerosol ili respiratorne ja to ne znam. Guglah ne izguglah, pa cvikam i gutam čen belog luka, slaba valjda i sa njim od korone. – Znam da, ću ovaj park obilaziti u širokom luku. A nisam bio dugo, dugo, od kako je počelo. E sad moja soba mesto je, gde se sigurno osećam, i kupatilo. Postaću neurotičar, jednom davno zalečen, od toliko pranja ruku sapunom, kad sve ovo prođe. Ako se ne daj bože razbolim, i preživim.Svako dobro!!! 🙂 Vaš sam najveći obožavalac. Vaš glas me podseća na doktora pulmologa Nestorovića, koga…. i kome se dive. Pozdrav! Živi i zdravi bili.

  • Нико ништа не зна о овом вирусу а највише су у страху лекари јер не знају шта да раде.

vaš komentar