Sigurno ste jedva čekali leto da malo usporite i planirate put na more i višenedeljni odmor. Kao i većina, uostalom. Ali, pre nego što prevrnete očima na naslov i pomislite kako bi beg od svakodnevnih obaveza svima dobro došao, setite se da je uvek „bolje sprečiti nego lečiti“. Leto jeste vreme za odmor, sunce, more i opuštanje, ali ne smemo zaboraviti da je i zdravlje važno.

Baš kao što mi volimo da se rashladimo pod klimom ili uz ledenu limunadu, tako i našem telu treba dodatna briga.

Ako ne spadate u grupu ljudi sa hroničnim bolestima koji često moraju da kontrolišu svoje stanje, blago vama. Ali to ne znači da bi trebalo potpuno da se zanemarite. Kako biste bili sigurni da sve funkcioniše kako treba i da letnji užici ne ostavljaju traga na organizmu, pročitajte par redova o tome zašto i pre letovanja treba uraditi nekoliko jednostavnih laboratorijskih analiza. I kako, generalno, brinuti o sebi.

Zdravlje ne sme biti na pauzi

Štaviše, upravo tokom leta naše telo zahteva posebnu pažnju, jer visoke temperature i promena u stilu života mogu biti izazov i za najjače organizme. Dakle, dok uživate u svom koktelu na plaži, razmislite kako na to reaguje vaše telo.

Pre svega, važno je hidrirati se. Voda je vaš najbolji prijatelj tokom vrelih dana. Kada plivate u moru ili planinarite u prirodi, telo gubi više tečnosti nego obično, a to može dovesti do dehidracije, glavobolja, pa čak i ozbiljnijih zdravstvenih problema. Zato, flašica vode uvek neka je u torbi.

Ali nije samo voda ključ za zdravlje. Pravilna ishrana je isto toliko važna. Znamo koliko je primamljivo posegnuti za sladoledom i brzim grickalicama, ali pokušajte da unosite dovoljno svežeg voća i povrća. Oni su puni vitamina koji su potrebni telu, naročito tokom leta.

I sada dolazimo do onog dela koji nije toliko zabavan, ali je neophodan – laboratorijske analize.

Da, da, znamo, ko još želi da ide kod lekara dok se svi ostali sunčaju? Ali, preventivne analize su od velikog značaja. Jedan jednostavan pregled može otkriti sve što je potrebno da znate o svom zdravlju, a to vam može omogućiti da bezbrižno uživate u preostalom delu odmora. To vam je najjači motiv da sve laboratorijske analize odradite brzo, jer zdravlje je ipak najvažnije, zar ne?

Koje analize je potrebno uraditi i zašto

Prvo na listi je provera nivoa vitamina D. Sunce je naš najbolji prijatelj kada su u pitanju vitamini, ali i glavni krivac za smanjenje vitamina D u organizmu. Paradoksalno, mnogi baš leti imaju nedostatak jer ili se premalo izlažu suncu ili preteruju sa zaštitom od UV zračenja. Zato je važno proveriti da li nam je nivo ovog vitamina u redu, jer utiče na imunitet, kosti i opšte zdravlje.

Sledeća stanica je kompletna krvna slika, popularna KKS. Leti se menjaju naši životni ritmovi, od ishrane do fizičke aktivnosti, pa je dobro proveriti da li nam je telo u balansu. Ova analiza daje uvid u nivo crvenih i belih krvnih zrnaca, kao i u koncentraciju hemoglobina i drugih ključnih parametara.

Ne zaboravimo ni na elektrolite. Znojenjem se gube soli koje su nam potrebne za normalno funkcionisanje organizma. Upravo zato je pametno uraditi analizu elektrolita, kako bismo bili sigurni da su natrijum, kalijum i ostali važni joni u pravilnom balansu.

Naravno, tu su i testovi na alergene. Letnji cvetni mirisi i polen jesu prelepi, ali za neke od nas predstavljaju nepodnošljivo stanje. Alergijske reakcije su veoma neprijatne, pa je dobro znati na šta smo tačno alergični da bismo mogli da se zaštitimo.

Bilo bi dobro uraditi i analizu urina. Leti, kada pijemo više tečnosti da se rashladimo, urin može otkriti da li je sve pod kontrolom ili postoji neka potencijalna infekcija koju treba rešiti pre nego što se pretvori u letnju noćnu moru.

Nikad nije loše proveriti nivo šećera u krvi, posebno ako se leti preteruje sa slatkišima i voćem.

Šećer može da skoči, a to može da bude opasno za ljude koji imaju dijabetes ili su predisponirani za razvoj istog.

I na kraju, ali ne i manje važno, provera nivoa holesterola. Leti često posežemo za sladoledom i drugim uživanjima, ali to jako utiče na nivoe holesterola. Važno je održavati ih pod kontrolom da bismo smanjili rizik od srčanih problema i ostali u formi za sve letnje avanture.

Lista zlatnih (zdravstvenih) pravila tokom leta

1. Redovno koristite kreme za sunčanje sa visokim faktorom zaštite (SPF), posebno na izloženim delovima kože. Ovo će sprečiti opekotine od sunca, oštećenja kože i smanjiti rizik od dugoročnih problemakoji izazivaju melanome.
2. Održavajte dovoljan unos tečnosti tokom dana, posebno kada ste izloženi suncu i vrućini. Voda je najbolji izbor za hidrataciju, izbegavajte prekomernu konzumaciju alkohola i kofeina koji mogu dovesti do suprotnog – dehidracije.
3. Nosite sunčane naočare sa UV zaštitom kako biste zaštitili oči od štetnog UV zračenja. Na taj način smanjujete rizik od oštećenja mrežnjače i drugih problema sa vidom.

4. Nosite laganu, svetlu i prozračnu odeću koja će štititi kožu od sunca, ali vam i omogućiti da se rashladite i da vam bude udobno tokom vrućih dana.
5. Izbegavajte direktnu izloženost suncu tokom najtoplijeg dela dana (obično između 10 ujutro i 4 popodne). Potražite hlad i obavezno stavite nešto na glavu.
6. Jedite lagane obroke koji su bogati voćem i povrćem kako biste dobili potrebne hranljive sastojke i elektrolite.
7. Ako uzimate bilo koje lekove, konsultujte se sa lekarom o njihovom uzimanju tokom letnjih meseci, posebno ako povećavaju osetljivost na sunce ili utiču na hidrataciju organizma.
8. Ako idete na plažu ili bazen, budite oprezni u vodi. Nikada ne ostavljajte decu bez nadzora, čak ni u plićaku. Nosite odgovarajuća pomagala ako niste sigurni u svoje plivačke sposobnosti.
9. Posle kupanja obavezno se istuširajte kako biste uklonili so i pesak sa kože. Korisno je u sprečavanju iritacija i infekcija.

Leto je tu da ga iskoristimo maksimalno, ali zdravlje ne sme da trpi. Kombinujte zabavu i brigu o sebi, i bićete spremni za nove podvige kad se vratite sa odmora. Da rezimiramo, uvek sa sobom nosite flašicu vode, namažite se kremom, stavite šešir i – uživajte u letu sa stilom i zdravim navikama.