Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (SZO) kardiovaskularne bolesti predstavljaju značajan izazov za globalno javno zdravlje.

Ove bolesti, koje napadaju srce i krvne sudove, su zapravo vodeći uzrok za veliki broj smrtnih slučajeva širom sveta.

Važno je naglasiti da srčane bolesti ne biraju svoje žrtve prema određenoj grupi ljudi. 

One ne gledaju na godine ili druge karakteristike već pogađaju ljude svih dobnih grupa. 

Bolesti kardiovaskularnog sistema su problem koji nije rezervisan samo za starije ili mlađe; to je izazov koji utiče na sve demografske grupe.

Visoka učestalost smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti ukazuje na ozbiljnost problema i potrebu za efikasnim preventivnim merama. 

Različiti faktori rizika, uključujući nezdravu ishranu, nedostatak fizičke aktivnosti, pušenje i genetske predispozicije, doprinose ovom globalnom teretu bolesti. 

Evo 5 ključnih koraka kojih se treba pridržavati u borbi za očuvanje zdravog rada srca i unapređenju opšteg zdravlja:

        Vodite računa o ishrani

Pravilna ishrana je neizostavan faktor u očuvanju zdravlja kardiovaskularnog sistema iz nekoliko ključnih razloga. 

Održavanje zdrave telesne mase, regulacija krvnog pritiska i smanjenje nivoa lošeg holesterola su samo neki od benefita koje donosi pravilno balansirana ishrana. 

Voće, povrće, integralne žitarice i niski unos zasićenih masti igraju ključnu ulogu u podršci zdravlju srca. 

Pravilna ishrana takođe doprinosi kontroli nivoa šećera u krvi, smanjenju upalnih procesa u organizmu i ukupnom zdravlju, čime se ne samo sprečavaju srčane bolesti već se podržava opšte dobrostanje organizma. 

S tim u prilog, važno je mudro biranje hrane i održavanje uravnotežene ishrane kao cilj ka očuvanju vitalnosti i dugovečnosti kardiovaskularnog sistema.

U poliklinici Dr Nikolić u Nišu aktiviran je Nutritivni centar u kome možete odraditi test intolerancije na preko 300 namirnica i saznati koje namirnice prijaju ili manje prijaju vašem organizmu, a sigurno ih konzumirate svakodnevno.

          Redovna vežbajte

Svaki put kad se aktivno baviš vežbanjem, tvoje srce kaže „hvala“. 

Vežbanje je jako bitno za zdravlje srca, i to iz više razloga. 

Kroz redovno vežbanje, srčani mišić postaje jači, poboljšavajući njegovu sposobnost efikasnog pumpanja krvi i smanjujući opterećenje na srce. 

Takođe, fizička aktivnost igra ključnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska, poboljšava elastičnost krvnih sudova i smanjuje otpor protoku krvi, smanjujući time rizik od nastajanja hipertenzije. 

I ne samo to, vežbanje doprinosi smanjenju nivoa lošeg holesterola (LDL) i povećanju nivoa dobrog holesterola (HDL), čime se održava zdrav lipidni profil i smanjuje rizik od ateroskleroze. 

Svi pozitivni efekti vežbanja ili rekreativnog bavljenja sportom zajedno pomažu tvom srcu da bude u odličnoj formi, čime se smanjuje rizik od srčanih problema. 

         Održavajte optimalnu telesnu težinu

Održavanje normalne težine igra ključnu ulogu u podršci zdravlju srca.

Manje kilograma znači manje opterećenja za srce pa samim tim i manje stresa za ovaj vitalni organ, što uzročno smanjuje opasnost od srčanog udara ili drugih komplikacija. 

Kontrolišući težinu, mi zapravo na jedan praktičan način kontrolišemo i održavamo optimalan pritisak, što je takođe važno za dobar rad srca. 

Kad je kilaža prilagođena, velika je verovatnoća da će i holesterol biti u redu, čime sprečavamo začepljenje krvnih sudova koje može prouzrokovati ozbiljno stanje koje zahteva hitno lečenje i promene u načinu života kako bi se sprečile dodatne komplikacije.

Prekomerna težina povećava rizik od dobijanja šećerne bolesti.

Očuvanje normalne težine je temelj za dobro zdravlje srca – štiti ga od problema i doprinosi dugotrajnom zdravlju

             Kontrolišite stres

Za mnoge je ovo lakše reći nego na delu i činiti.

Ipak važno je napomenuti da je kontrola stresa možda i ključna za očuvanje zdravlja srca jer hronični stres može imati ozbiljan uticaj na kardiovaskularni sistem. 

Povišen nivo stresa može povećati rizik od hipertenzije, srčanih udara i drugih srčanih problema. 

Oslobađanje od stresa nije uvek lako i instant rešenje, ali može se postići različitim metodama, a nije na odmet razmotriti i psihoterapiju kao korisnu opciju. 

Psihoterapeutske tehnike mogu pomoći u razumevanju i upravljanju stresom, promeni negativnih obrazaca mišljenja i razvoju zdravijih strategija suočavanja. 

Pored toga, redovno vežbanje, podrška od bliskih osoba i usvajanje zdravih životnih navika doprinose celokupnom smanjenju stresa i očuvanju zdravlja srca. 

         Redovno posećujte kardiologa

Iako vodite računa o svim faktorima, ne smete izostaviti najvažniji, a to je reč stručnjaka.

Redovni pregledi kod kardiologa igraju ključnu ulogu u preventivi i očuvanju zdravlja srca iz nekoliko razloga. 

Prvo, redovne provere omogućavaju praćenje ključnih pokazatelja zdravlja srca i priliku da se rano identifikuju potencijalni problemi ili faktori rizika.

Preporučena učestalost poseta kardiologu može varirati u zavisnosti od individualnih faktora rizika, godina, i eventualnih postojećih zdravstvenih problema. 

Generalno, redovni pregledi obično se preporučuju barem dva puta godišnje, ali važno je da se pridržavate saveta svog lekara.

Rana identifikacija problema ili rizika omogućava ranu intervenciju i usmeravanje ka odgovarajućem tretmanu ili promenama u načinu života. 

Na taj način, redovni pregledi značajno povećavaju šanse da se spreče ozbiljniji problemi i poboljša dugoročno zdravlje srca. Prevencija je ključna, i redovni kardiološki pregledi često igraju ključnu ulogu u ranoj detekciji i upravljanju rizicima za srčane bolesti.

Već duže od 23 godina, kao lider u kardiovaskularnom lečenju izdvaja se poliklinika Dr Nikolić u Nišu koja se nalazi na adresi Igmanska 83. 

Posvećeni stručni tim lekara klinike sastoji se iz više od 30 lekara različitih specijalnosti. 

Ukoliko želite da proverite vaš kardiovaskularni sistem i generalno zdravlje srca zakažite pregled u samo par koraka ili nas pozovite na broj telefona 018 4531 904 ili 066 453 190. 

Ovaj blog post je napisan za portal https://jugmedia.rs/