Putovanja i mentalno zdravlje – kako putujući brinemo o sebi?

Foto: Srbijanka Stojanović

Promeni sredinu i sve će biti odlično! Koliko puta ste samo čuli da su putovanja dobar način da se pobegne od stresne svakodnevice? Međutim, odlazak na odmor ili produženi vikend nije samo dobra antistres strategija. Putovanja mogu imati dubok pozitivan uticaj na naše mentalno zdravlje.

Od smanjenja stresa i poboljšanja sna, do povećanja samopouzdanja i podsticaja osećaja zahvalnosti, putovanja imaju moć da višestruko utiču na naše blagostanje. Koje su sve prednosti putovanja i kojim se dobrim stranama pakovanja kofera možemo radovati?

Putovanja smanjuju stres

Kao jedna od vodećih prednosti putovanja uglavnom se ističe njihov antistres-efekat. Putovanja mogu da budu dobra strategija da se oslobodimo stresa, jer nas izvlače iz uobičajene rutine i daju promenu sredine u svakom smislu. Istraživanje novih mesta, isprobavanje nove hrane i upoznavanje novih ljudi mogu pomoći u smanjenju nivoa stresa i poboljšanju raspoloženja.

Krenimo od početka. Dovoljno je, na primer, samo da planiramo odmor, da pregledamo željene destinacije ili turističke aranžmane. Organizacija puta može povećati sreću i unapred nas opustiti, kada pregledamo znamenitosti koje bismo mogli posetiti ili pak plaže na kojima se možemo relaksirati.

Kvalitetan san kao rezultat putovanja

Putovanje takođe može imati pozitivan uticaj na naše navike i obrasce spavanja. Doživljavanje različitih vremenskih zona i život u novom okruženju mogu resetovati naš unutrašnji sat i poboljšati kvalitet sna. Nekim ljudima pomaže kada provedu čitav dan u istraživanju novog grada ili u sportskim aktivnostima na vodi da se uveče s lakoćom uspavaju. Ako se tome doda i udoban hotelski smeštaj ili odsedanje u nekoj privatnoj vili, jasno je zašto se mnogi sa odmora vraćaju podmlađeni i osveženi. Možda je dobro da o sledećem putovanju razmislite kao o prilici da poboljšate svoj noćni san. Tražite komforan hotel, kuću na plaži ili vikendicu na planini, pa se bez obaveza i briga potpuno prepustite odmoru koji ste sebi priuštili.

Putovanja povećavaju samopouzdanje

Putovanje na nova mesta i izlazak iz zone udobnosti mogu vam pomoći da povećate samopoštovanje i samopouzdanje. Bez obzira da li isprobavate nove aktivnosti kao što su planinarenje, vožnja kajakom ili let paraglajderom ili jednostavno istražujete gustu mrežu ulica u Beču, Barseloni ili nekoj drugoj metropolis, putovanje vam može pomoći da se osećate samouverenije i nezavisno.

Od momenta kada se snalazite na aerodromu ili nekoj železničkoj stanici u inostranstvu, preko drugih svakodnevnih izazova koji prate boravak u nepoznatoj zemlji – svako uspešno suočavanje sa novim situacijama korak je u izgradnji samopouzdanja. Razvićete pozitivan osećaj sigurnosti u sebe, svoje veštine i sposobnosti, što će neosporno imati svojih dobrih uticaja i primenu kada se vratite kući, uobičajenim obavezama. Promena perspektive i drugačija percepcija pomoći će da se sa istom lakoćom snađete i na poslu ili nekim drugim zahtevima svoje svakodnevice.

Foto: Srbijanka Stojanović

Zahvalnost – prednost koju donose putovanja

Pored beskrajnog uživanja u novim predelima, pejzažima i arhitekturi, svako putovanje donosi i jednu novu dozu zahvalnosti. Obilazeći drugačije države, upijajući nove kulture i diveći se lepotama prirode, stičemo i nove perspektive i možemo da cenimo više sve ono što kod kuće već imamo. Deo svakog putovanja je bez svake sumnje i ugodan povratak kući, porodici, prijateljima i životu koji vodimo.

Kada se fokusiramo na pozitivne aspekte života i razvijamo ovakav “zahvalan” pogled na svet, bez svake sumnje možemo poboljšati opšte blagostanje i smanjiti osećaj stresa i anksioznosti koji nas možda prati.

Srećniji smo kada putujemo

Putovanja se često povezuju sa osećanjem sreće, jer pružaju mogućnosti za nova iskustva, lični rast i opuštanje. Možda ste gurman koji voli da isprobava novu hranu ili se radujete svakom novom zalasku sunca na moru? Na putovanjima možemo imati doživljaje kakve ne bismo imali kod kuće i tako povećati nivo sreće. Kada znamo to, zašto ne bismo isplanirali svoje sledeće avanture i priuštili sebi putovanja sa kojih se uvek vraćamo zadovoljni?

Putovanja s porodicom i prijateljima jačaju veze

Putovanje sa prijateljima i porodicom može pomoći u jačanju odnosa i stvaranju uspomena koje su večne. Nije bitno da li imamo detaljno isplaniran itinerer koji sledimo ili pak jednostavno provodimo zajedničk vreme, sasvim je izvesno da putovanja mogu da zbliže ljude i poboljšaju komunikaciju i međusobno razumevanje. Deleći iskustva i gradeći nova, zajednička sećanja, možemo ojačati svoje odnose i produbiti vezu sa onima do kojih nam je stalo.

Pravi primer su svakako putovanja sa decom, čak i onda kada se čini da su mališani zaista premali da bi se sećali svega što se iskusi na jednom letovanju. Odmor sa najmlađima ima višestrukih prednosti. Pored toga što deca stiču nove uvide i otkrivaju svet na jedan zabavan način, ovako im se podstiče znatiželja, radoznalost i istraživački duh. Ujedno, za svesne roditelje koji neguju prakse pozitivnog roditeljstva, ovo je savršena prilika da kod mališana grade mindset usmeren na razvoj.

Mindfulness – benefit putovanja

Putovanja vam mogu pomoći da budete prisutniji u trenutku i da živite sada. Izlazak iz rutine i fokusiranje na nova iskustva samo su neki od koraka koji pomažu da poboljšamo mentalnu jasnoću, svesnost i pažnju. Joga na plaži, upoznavanje gradova, meditacija kraj jezera – izvesno je da na putovanju lakše možemo postati svesni moći sadašnjeg trenutka. Mindfulness vodi do mirnijeg, ispunjenijeg života i dobra je praksa ne samo na putovanjima već svakog dana. No, sasvim je sigurno da je odlazak u neku stranu zemlju ili predivan predeo o kome dugo maštamo sjajna prilika da počnemo sa praktikovanjem svesnog življenja.

Na kraju, važno je reći i to da su putovanja mnogo više od bega od svakodnevice. Iz svega navedenog može se naslutiti koliko važan i dubok uticaj mogu imati na naše celokupno mentalno stanje. Bilo da imate nameru da smanjite stepen stresa kom ste svakodnevno izloženi ili pak da pojačate svoje samopouzdanje ili se posvetite mindfulness tehnikama – putovanja imaju istinski potencijal da poboljšaju naše blagostanje. Prema tome, zašto ne biste već danas počeli sa planiranjem svog sledećeg putovanja? Od organizacije do realizacije i prisećanja i prepričavanja doživljaja, svaka pustolovina će doneti mnogo koristi i radosti u život. Počnite od planiranja produženog vikenda na obližnjoj planini i pustite da vas dalje vode sve mogućnosti koje nude turističke agencije ili se osmelite da samostalno organizujete put do nekih dalekih destinacija.

Pratite JuGmedia portal na društvenim mrežama Facebook, Instagram, TikTok i X (Twitter)!
Budite uvek u toku dešavanja!

Pretplati se
Obavesti o

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije portala juGmedia. Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce portala juGmedia da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Takođe je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.

0 Komentara
Ugrađene povratne informacije
Pogledaj sve komentare