Umor, neispavanost, opadanje kose i glavobolje posledice nedostatka vitamina i minerala

Nedostatak vitamina i minerala u organizmu odlikuje se osećanjem hroničnog umora, neispavanosti, malaksalosti i čestih glavobolja. Takodje, koža može biti suva i ispucala,a često dolazi i do opadanja kose. Organizam slabi i sve ovo može dovesti do pada imuniteta, naročito ako nedostaju u dovoljnim količinama cink i magnezijum, kaže Marija Micić, diplomirani farmaceut apoteka „Medika“ Leskovac.

„U hrani koja se na ovom području proizvodi, voću, povrću, nema dovoljno vitamina i minerala neophodnih za normalno funkcionisanje organizma“, kaže naša sagovornica.

„Ako se tome doda i činjenica da se neredovno hranimo i to neadekvatno ,najčešće brzom hranom, onda je često jedno od rešenja – uneti vitamine i minerale kroz razne suplemente“, naglašava Micić.

Cink je veoma važan za funkcionisanje organizma i umanjuje tegobe prehlada

Foto: Pixaby

„Za jačanje imuniteta organizma od velikog je značaja unos Cinka i to do 8 mg dnevno i to u kombinaciji sa vitaminom C, koga treba uneti do 1000 mg svakoga dana“, ističe Micić.

Nedostatak magnezijuma takodje je zapažen kroz simptome : nesanice, uznnemirenosti, anksioznosti, grčeva u mišićima. Za žene je zato dnevno potreban unos od 300 mg, a za muškarce od 400 mg dnevno.

„U ovom jesenjem periodu, namirnice u kojima ima najviše vitamina i minerala,jesu : crvena paprika, kupus, šargarepa, cvekla, spanać i kopriva. Ako se uzimaju na adekvatan način i u odredjenoj količini, mogu da obezbede približno potrebe organizma“, aključuje sagovornica juGmedie.

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila:
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije portala juGmedia. Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce portala juGmedia da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Takođe je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.

2 komentara

  • Šteta što je dokazano da veštački vitamini ne pomažu, već samo oni uneti kroz ravnomernu ishranu.

  • Bravo za farmaceuta,prelepa mlada zena,a pri tom odlican farmaceut.Medika treba da se ponosi svojim kadrom u Grdelici.

vaš komentar