Nedostatak vitamina i minerala u organizmu odlikuje se osećanjem hroničnog umora, neispavanosti, malaksalosti i čestih glavobolja. Takodje, koža može biti suva i ispucala,a često dolazi i do opadanja kose. Organizam slabi i sve ovo može dovesti do pada imuniteta, naročito ako nedostaju u dovoljnim količinama cink i magnezijum, kaže Marija Micić, diplomirani farmaceut apoteka „Medika“ Leskovac.

„U hrani koja se na ovom području proizvodi, voću, povrću, nema dovoljno vitamina i minerala neophodnih za normalno funkcionisanje organizma“, kaže naša sagovornica.

„Ako se tome doda i činjenica da se neredovno hranimo i to neadekvatno ,najčešće brzom hranom, onda je često jedno od rešenja – uneti vitamine i minerale kroz razne suplemente“, naglašava Micić.

Cink je veoma važan za funkcionisanje organizma i umanjuje tegobe prehlada

„Za jačanje imuniteta organizma od velikog je značaja unos Cinka i to do 8 mg dnevno i to u kombinaciji sa vitaminom C, koga treba uneti do 1000 mg svakoga dana“, ističe Micić.

Nedostatak magnezijuma takodje je zapažen kroz simptome : nesanice, uznnemirenosti, anksioznosti, grčeva u mišićima. Za žene je zato dnevno potreban unos od 300 mg, a za muškarce od 400 mg dnevno.

„U ovom jesenjem periodu, namirnice u kojima ima najviše vitamina i minerala,jesu : crvena paprika, kupus, šargarepa, cvekla, spanać i kopriva. Ako se uzimaju na adekvatan način i u odredjenoj količini, mogu da obezbede približno potrebe organizma“, aključuje sagovornica juGmedie.

Stavovi izneti u podržanom medijskom projektu mužno ne izražavaju stavove organa, grad Leskovac, koji je dodelio sredstva.